我眼中的优质课堂”推荐系列之二百八十六
【前言】为促进学校教学质量提升，发现教学相长、学以致用的优质课堂，挖掘躬耕讲堂、精心育人的优秀教师。质量管理与教学督导处将持续刊发经各级督导和学生信息员推荐的常态化优质课堂案例，供全校师生交流。
在深化职业教育教学改革、落实“立德树人”根本任务的背景下，我校《大学生心理健康教育》课程持续开展富有成效的教学创新。本次课程由大学生心理健康教研室熊燕红老师执教，面向视觉传达2501、2502班学生，以“成长为我想要的样子”为主题，设计了一次聚焦自我意识探索与实践的优质课堂。课程在学生已掌握自我意识基本理论的基础上，进一步引导他们学会接纳自己，在面对那些“难熬的时刻”时，能够找到真实的自我，不轻易否定自己，并做出积极的调整。
一、教学设计理念：从认知到实践，从接纳到成长
本节课以“觉察—接纳—行动”为教学主线，聚焦学生常见的四类自我意识偏离状态：
（一）完美主义：在自我苛责与否定中，学习温柔对待焦虑；
（二）从众心理：在群体压力中，确立个人边界，增强自我主体性；
（三）自卑与高敏感：在与沮丧、无力情绪共处中，为“短板”辩护；
（四）过度自我接纳：在“躺平”心态中，重新面对真实环境，激发行动力。
课程通过真实情境导入、小组共创、手机APP微助教集体智慧投票等方式，实现从“知”到“行”的转化，助力学生构建积极自我图式。
二、教学实施过程：情境导入—方法赋能—行动落地
（一）情境导入：唤醒共鸣，直面“难熬时刻”，理解自我意识的偏差
课程以“你是否也曾这样？”四类典型场景切入：
完美主义：“演讲失败后，我觉得自己一无是处”；
从众心理：“为了合群，我放弃了原本的计划”；
自卑与高敏感：“别人一句话，让我陷入自我怀疑”；
过度自我接纳：“反正我也就这样了，努力也没用”。
学生通过微助教平台匿名提交真实经历，教师现场展示高频场景，引发广泛共鸣。
（二）方法赋能：工具引领，掌握接纳技巧
教师引导学生通过正念呼吸、积极暗示、感恩练习等方式，让学生学会生理放松、心态归零的技巧，建立自我接纳的心理基础。随后，开展“优势转化工作坊”，引导学生将最想改变的“缺点”，重新定义为积极赋能的“优势资源”。如负面标签“高敏感”转化为积极赋能的“共情力强”，负面标签“内向”转化为“深度思考者”，实现认知重构。
（三）行动落地：小组共创，形成集体智慧
教师提出四种典型的“难熬时刻”情境，学生分小组展开深度讨论，提出接纳和转化的具体应对策略，并通过手机APP微助教上传成果。教师筛选出最具代表性、最具创意的解决方案，组织全班同学用微助教投票，形成“集体智慧急救包”，如：
完美主义应对公式：觉察情绪→接纳失败→重构认知→小步行动；
从众心理突破法：明确个人底线→练习说“不”→寻找同频伙伴；
自卑情绪安抚语：“我允许我有短板，我也拥有我的光芒”；
躺平心态激活策略：设定“最小可行目标”→建立行动伙伴机制。
三、教学特色与创新点
（一）四类“难熬时刻”精准对标：针对高职生最常见的自我意识偏离状态，设计具象化、可操作的应对策略，实现“一情境一方法”。
（二）技术赋能集体智慧：利用手机APP微助教实现实时互动、成果共创与投票优选，增强课堂参与感与归属感。
（三）从“接纳”到“行动”的闭环设计：通过“接纳自我活出真我的承诺”等课后任务，推动学生将课堂认知转化为持续行为。
（四）思政融合自然贴切：在自我接纳中渗透“责任担当”“积极进取”等价值理念，实现心理育人与思政教育的有机统一。
四、教学成效
（一）学生反馈积极：多数学生表示“第一次感受到接纳自己原来可以这么有力量”。
（二）行动意愿提升：学生行动的积极性高涨，课后“优势行动计划”提交率高，“伙伴监督”机制初步形成。
（三）课堂氛围活跃：小组讨论投入，手机互动频繁，形成了良好的共同学习氛围。
结语
熊燕红老师的这堂《成长为我想要的样子》自我探索课，真正以学生为中心，用情感推动学习，用行动巩固认知。它不仅教会学生如何接纳自己，更在集体共创中让大家感受到成长的勇气和支持。这是一堂既有心理深度又有教育温度的课堂，为高职心理健康教育提供了值得借鉴的实践范例。
推荐人：校级督导马发生
